Você já deve ter ouvido falar ou lido a respeito que o Crossfit é uma fábrica de lesões, né? Pois saiba que não é bem assim. Como qualquer outro esporte, da mesma forma que é possível se lesionar, você pode evitá-los desde que tome certos cuidados na hora de treinar. O fisioterapeuta americano Adam Discepolo separou algumas dicas para você se exercitar sem dores.
É comum falarmos durante os treinos na box sobre LPO. Mas afinal, o que é isso?
O LPO quer dizer Levantamento de Peso Olímpico e é um esporte milenar, muito eficaz para o aumento da força, potência e flexibilidade. São exercícios completos, pois trabalha todos os grupos musculares de membros inferiores, superiores e core.
O head coach do box CrossFit Itaim 2 Henrique Hamoy ensina tudo o que você precisa saber para fazer o "double under" na corda - também conhecido como giro duplo ou salto duplo.
Não é de hoje que a maioria de nós torce o nariz quando abre o aplicativo e vê no WOD que tem corrida né? Mas saiba que há inúmeros benefícios para sua saúde e seu corpo em correr algumas vezes na semana.
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Muitas pessoas usam, mas poucas sabem a real utilidade e objetivo do magnésio no crossfit. Produto muito comum para ginastas, ele é indispensável também nos boxes de crossfit. Mas como e quando devemos utilizá-lo?
Entre as Girls do CrossFit, a Fran é um dos WOD's mais curtos porém o suficiente para deixar qualquer atleta quase desmaiado no chão da box por longos minutos procurando os restos de seus pulmões. Mas afinal, quem é essa tal de Fran?
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